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面试官: 你总是听到这样的话，像躲避瘟疫一样避免吃糖. 但它真的对大发娱乐的身体有害吗? 看看无糖是否真的是一种方式-下一期节目.
播音员: 医学新闻和犹他大学的医生和专家的研究，你可以使用一个更快乐，更健康的生活. 您正在收听的是范围.
面试官: 大发娱乐有Ashley Quadros, 犹他大学卫生系的健康教育家, 大发娱乐来解释一下糖是否真的是敌人. 好吧，这是真的吗? 阿什莉，糖真的那么有害吗?
希礼: 嗯，不，实际上不是. 就像你说的，它被诋毁了，但它要复杂得多. 还有很多东西可以被归类为糖. 所以，说糖是有害的实际上是非常误导的.
面试官: 为什么你认为糖是被诋毁的?
希礼: 它被诋毁是有充分理由的. 它是导致当今美国肥胖的罪魁祸首. 它增加了卡路里，但没有很多营养，它会在很多食物中慢慢出现. 它存在于一些你可能意想不到的事情中, 比如沙拉酱和意大利面酱, 所以大发娱乐摄入了很多，但大发娱乐并没有意识到大发娱乐摄入了额外的糖.
面试官: 狡猾的小甜甜，我明白你的意思了. 你需要糖来维持身体机能吗?
希礼: 是的，你确实需要糖. 你可以把糖想象成添加在食物里的白糖，它可以让食物变甜，但同时, 糖可以以碳水化合物的形式存在, 大发娱乐知道大发娱乐肯定需要. 大发娱乐的身体会很快将碳水化合物分解成糖, 这些对于功能来说绝对是必要的, 为了大发娱乐身体的功能. 所以，你确实需要糖.
面试官: 如果你确实需要糖，什么被认为是过多的糖?
希礼: 最好的开始方式是做一个区分. 天然糖, 天然存在于食物中的糖, 这对大发娱乐来说是好事，而且真的没有限制. 这可能来自水果和牛奶. 还有其他种类的糖, 比如苏打水中添加的糖, 或糖果, 糕点, 诸如此类的事情, 一般来说，女性的摄入量应该控制在6茶匙以内, 如果这是形象化的好方法, 男性9茶匙. 这包括晚餐后的甜点和午餐时的苏打水. 所有这些都在6到9茶匙的范围内.
面试官: 当你吃了太多的糖——比如说你刚刚参加了一个聚会，你吃了所有的糖果、蛋糕和饼干——你的身体会发生什么变化?
希礼: 当你一次吃很多糖的时候, 它的作用是迅速提高你的血糖——血液中的血糖水平. 对大多数人来说，这不是一个大问题，特别是如果只是在假期前后. 但, 当你开始有规律地这样做的时候, 日复一日, 这是对你身体的一种攻击，如果你正在与II型糖尿病作斗争，这可能是一个真正的问题，它会对你的身体造成损害——血液中的高血糖. So, 偶尔来一点点也没关系, 但是当你开始日复一日地这样做的时候, 这才是真正的问题所在.
面试官: 好吧，看来我得缩减开支了. 有什么建议可以让你注意自己的糖摄入量，以确保你不会摄入太多?
希礼: 一般来说，我想说的是, 当你在商店的时候, 你在买东西, 如果它没有标签, 一般来说还好. So, 没有标签的东西, 比如水果和蔬菜, 家禽, 所有这些都很好，你可以吃这些而不用担心糖. 当你买的是包装好的或加工过的东西时，问题就来了. 在这种情况下，你要看标签，要看糖.
面试官: 我听说了一些关于即将发布的新的食品标签的事情. 你能多给大发娱乐讲讲这个吗以及它是如何大发娱乐大发娱乐判断哪些食物中含有好的糖，哪些是坏的糖?
希礼: 是的. So, 我对此很高兴，因为这很难确定, 当你在商店买东西的时候, 如果它对你有好处，没有很多添加糖，或者如果它有很多添加糖. 但是，这有时令人困惑. 新的食品标签有望区分产品中的天然成分和添加成分. 那太好了, 因为作为消费者，你可以决定是否要买那个产品, 因为你会知道它要么来自自然来源，要么不是，它来自于他们添加的东西.
面试官: 伟大的. 这绝对是一件值得期待的事情，而且会有很大的大发娱乐.
希礼: 是的，大发娱乐希望它通过. 大发娱乐不确定它是否会.
面试官: 交叉手指.
播音员: 的ScopeRadio.大发娱乐是犹他大学健康科学广播. 如果你喜欢听到的内容，请在Facebook上关注大发娱乐，获取最新内容. 只要点击scoperadio的Facebook图标.com.