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无论你的夏季冒险带你去哪里——无论是徒步旅行, 泳池或沙滩日, 你的皮肤有受到紫外线伤害的危险. 即使在阴天,高达80%的太阳有害射线也能穿透你的皮肤 美国皮肤病学会. 而紫外线的伤害可能导致 skin cancer.
亨斯迈癌症研究所的专家建议尽可能避免晒太阳. 在阳光最强烈的上午10点至下午4点之间,应特别限制阳光照射. 如果你不能这样做,下一个最好的办法就是用衣服遮住你的皮肤. 事实上,衣服是最有效的防晒形式. 但是什么类型的衣服是最好的? 选择具有这七个特征的衣服来防晒.
Dense fabric
织物厚度是一个关键因素. 挑选孔较小的紧密编织或针织织物. 致密的织物允许更少的紫外线通过.
深色或亮色
Darker colors, 比如蓝色或黑色, 比白色和淡色调吸收更多的紫外线. 这意味着紫外线不太可能到达你的皮肤. 但是鲜艳的颜色,比如红色,也会吸收紫外线. 颜色越鲜艳, 保护作用越大——一件明黄色的衬衫比一件淡黄色的衬衫更有保护作用.
除了穿好衣服,还可以遵循以下5个建议来防晒:
Cover your face
亨斯迈癌症研究所建议戴帽檐3英寸或更宽的帽子. 一顶有帽檐的太阳帽可以保护你的脸和脖子后面.
Protect your eyes
Eyes 对太阳光也非常敏感吗. Sunglasses 大发娱乐提供保护,但并非所有人都是平等的. 以下是需要注意的事项.
- UV protection
- 只有标有99-100%防紫外线的太阳镜才能戴. 不要以为深色的镜片能完全保护紫外线, polarized lenses, 或者是镜面涂层, 这些都是为了让光线更少而设计的.
- Wrap-around style
- 环绕式眼镜的设计是为了保护眼睛免受有害射线的伤害. 它们的形状是为了防止光线照到镜框周围和你的眼睛.
Seek shade
当你在外面的时候要找阴凉处. 检查你的影子的长度——如果它比你短,这是一个明显的信号,寻找阴凉.
使用正确的防晒霜
任何没有被衣服保护的皮肤区域都应该涂上防晒霜. 并非所有的防晒霜都是一样的. 寻找这些特性:
- SPF 30 or higher
- 防止UVA和UVB射线
- 含有氧化锌,二氧化钛,或两者兼而有之
- 洗剂,而不是喷雾
- Water resistant
使用足够的防晒霜来覆盖没有被衣服覆盖的皮肤. 亨斯迈癌症研究所建议大多数成年人用一盎司的量来覆盖全身. 一定要按照说明,根据体型调整防晒霜的用量. 确保每两小时或游泳后重新涂抹一次,用毛巾擦干,或出汗. Learn more about 如何选择合适的防晒霜 to stay sun safe.
避免晒黑床和太阳灯
来自晒黑床的紫外线会导致皮肤癌和皮肤过早老化. 晒黑的人有更高的风险 melanoma是最致命的一种皮肤癌. 没有健康的棕褐色皮肤这回事. 晒黑或晒伤是你的身体对紫外线伤害的反应.
Learn more about 保护皮肤.