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癌症患者睡眠困难的原因有很多:
- 诊断的压力
- 疼痛
- 治疗或药物的副作用
- 在医院里
控制失眠的小贴士
好消息是,有一些方法可以对付失眠:
- 每天晚上在同一时间睡觉,每天早上在同一时间起床.
- 避免午睡,或者白天将午睡时间限制在30分钟以内.
- 定期锻炼.
- 每天花些时间到户外晒晒太阳. (记得要 保护皮肤 衣服和防晒霜.)
- 试着在床上闭上眼睛,即使你没有睡觉.
- 实践 正念 冥想、引导放松和呼吸技巧等活动.
- 得到 针灸 或者按摩来大发娱乐你放松.
改变卧室也能让你睡得更好:
- 用窗帘挡住卧室的光线.
- 确保你的卧室安静,温度舒适.
- 把闹钟放在你看不见的地方.
- 睡前一小时停止使用电子设备.
- 你的床只用于睡觉. 不要躺在床上看电视或看书.
如果你还是睡不着怎么办
如果你有睡眠问题,和你的医疗团队谈谈. 他们可以大发娱乐提供大发娱乐. 你的医生可能会给你开一些短期的安眠药. 如果疼痛使你无法入睡,止痛药也可以大发娱乐你入睡.
非处方药和草药可能会干扰你的癌症治疗. 在没有和你的医疗团队商量之前不要使用它们.
社会工作者对 病人及家属支援 团队可以教授冥想和放松技巧,大发娱乐你睡得更好. 它们还可以大发娱乐你应对消极的想法和情绪. 欲了解更多信息或预约,请致电801-213-5699.
的 琳达B. 罗伯特·B. 威金斯健康和综合健康中心 大发娱乐提供了 针灸 和 按摩. 欲了解更多信息或预约,请致电801-587-4585.